〖芒种〗
我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声 。”在这一骨气中 ，螳螂在上一年深秋产的卵因感触到阴气初生而破壳生出幼螳螂；喜阴的伯劳鸟起头在枝头出现 ，并且感阴而鸣与此相反 ，可能进建其它鸟叫的反舌鸟 ，却因感应到了阴气的出现而终场了鸣叫 。芒种过后的中午 ，气温较高 ，空气中的湿度增长 ，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感触 。在湿热的环境中 ，人们很容易困倦、萎靡不振 。此骨气养生保健沉在除湿 。出格在饮食上 ，应以清淡、祛暑湿食品为主 。
【体质养生】
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖 ，身沉容易困倦 ，喜食肥甘厚味的食品 ，并且食量大 。
『饮食调养』
食疗上首沉戒除肥甘厚味 ，戒酒 ，且最忌暴饮暴食和进食快率过快 。应常吃味淡性温平的食品 ，多吃些蔬菜、水果 ，尤其是一些拥有健脾利湿、化淤祛痰的食品 。
『活动调养』
避开仗热、勿冷水冲澡
由于这个时辰气温升高极易出汗 ，对正本就多汗的痰湿体质 ，能够说是一种煎熬 。为了预防湿邪入侵 ，活动后被汗水湿透的衣物肯定要实时更换 ，并时时冲澡 。但中国有句老话接装汗出见湿 ，乃生痤痱” ，因而活动后出汗时不能当即洗澡 。更不能用冷水冲澡 ，防寒邪趁机进入机体 。
『饮品』
三花荷叶茶
资料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克 ，荷叶7克 。
功效：此茶拥有芳香化浊、活血散瘀、理气宽胸、祛搪符湿、消脂减肥的作用 ，很适合痰湿体质此骨气饮用 。
『食谱』
蒜泥茄子
资料：茄子750克 ，大蒜1头 ，酱油1汤匙 ，香油1茶匙 ，盐、味精适量 。
功效：中医学以为 ，茄子属于寒凉性质的食品 。所以夏天食用 ，有助于清热解暑 ，对于容易长痱子、生疮疖的人 ，尤为合适 。消化不良、容易腹泻的人 ，则不宜多食 ，正如李使劁在《本草纲目》中所说：“茄性寒利 ，多食必腹痛下利 。” 而容易消化吸收的茄子泥不仅可能调度脾胃 ，补充营养 ，并且能清热解毒 ，对缓解便秘也有很好的辅助医治作用 。茄子还能防治坏血病及推进伤品愈合 。
血瘀体质
『体质特点』
头发容易脱落；嘴唇色彩深 ，尤以唇缘为显著；舌质青紫 ，或点点紫色 ，皮肤灰暗没有光泽 ，肤质粗糙 ，有皮屑 ，干燥 ，甚者如鱼鳞；手指甲或脚指甲增厚变硬 ，稍妇女常有痛经、关经景象 。
『饮食调养』
活血化瘀 ，忌食寒凉 。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等拥有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品 。少吃油腻寒凉 �；栖尾蛊勺霾枰� ，每天放上十几片 ，喝路没有味路、色彩为止 。
『活动调养』
多活动 ，心肺职能被唤起极度有助于消散淤血 。但是中老年血瘀质的人不宜参与剧烈、发作、竞技的活动 。
『饮品』
除湿祛斑茶
资料：冬瓜仁10克、桃花5克、白杨柳皮（中药店有售）3克 ，
功效：能够起到除湿、活血、祛斑的成效 ，很适合血瘀体质饮用 。
『食谱』
黑豆雪梨排骨汤
资料：雪梨两个 ，黑豆大半碗 ，排骨500克 ， 枸杞一些 ，盐适量 ，姜3片 ，水8碗 。
功效：补肾滋阴 ，生津润燥 。常食有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题 。黑豆拥有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发 。
和善体质
『体质特点』
体形匀称、壮实；脾气随和开朗 。面色、肤色滋润 ，头发浓密有光泽 ，眼光有神 ，鼻色明润 ，嗅觉通利 ，味觉正常 ，唇色红润 ，精力充分 ，不易委顿 ，耐受寒热 ，睡眠安和 ，胃口优良 ，两便正常 ，舌色淡红 ，苔薄白 ，脉和有神 。平时较少生病 。对天然环境和社会环境适应能力较强 。
『饮食调养』
对于和善质的人 ，养生保健宜饮食调度而不宜药补 ，由于和善之人阴阳和善 ，不必要药物纠正阴阳之偏正胜衰 ，若是用药物补益反而容易粉碎阴阳平衡 。对于饮食调度 ，首先要“谨和五味” 。饮食应清淡 ，不宜有偏嗜 。因五味偏嗜 ，会粉碎身段的平衡状态 。如过酸伤脾 ，过咸伤心 ，过甜伤肾 ，过辛伤肝 ，过苦伤肺 。
『活动调养』
适量的活动对于身段各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不成忽视的作用 。通常来说 ，一幼我每天必要半幼时的活动量 ，而以有氧活动为好 ，能够多练太极拳 �；褂幸桓龌疃褪腔翰� ，一天走半个幼时 ，既不累人 ，又能磨炼身段 。所以此刻好多上班族城市提前一站下车步行到单元 ，这是极度有益的 。
『饮品』
薏米水
资料：薏米一幼把 ，冰糖几颗 。
功效：薏仁是常用的中药 ，又是普遍食用的食品 ，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。重要成分为蛋白质、维生素B1、B2 ，有削减皱纹 ，解除色素黑点的功效 ，持久饮用 ，美白的同时能使黑点隐没并滋润肌肤 ，也被当作节食用品 。另表对面部粉刺及皮肤粗糙的有显著的疗效,同时还对紫表线有吸收能力 ，其提炼物参与化妆品中还可达到防晒和防紫表线的成效 。
『食谱』
黑豆炖海带
资料：黑豆30克（泡好） ，海带300克 ，葱姜各5克 ，盐油适量 。
功效：祛暑湿、活血、利水 �；褂屑醴手澳� 。黑豆拥有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发 。
阳虚体质
『体质特点』
阳虚体质特点和寒性体质靠近 ，为阳气不及 ，有寒象 ，阐发为困倦怕冷 ，手脚冰凉、唇色惨白 ，少气懒言 ，嗜眨乏力 ，男性遗精 ，女性白带清稀 ，易腹泻 ，排尿次数频仍 ，尤其夜里 ，性欲衰退等 。病患可选取体育磨炼、调节饮食、药物养生等步骤来改善阳虚体质 。
『饮食调养』
合适：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝 。少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮料、油腻、甜腻之品 。忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心 。
『活动调养』
气象火热 ，宜适当削减户表强烈活动 ，但也不能过度讨厌太阳 ，由于太阳照射 ，可吸收其阳气精华补充能量 。阳虚质能够在太阳不那么晒的早晨或晚上 ，做“交替走”活动 ，即快走、慢走、朝前走、倒退走 ，几种步子交替进行 。各类走法的持续功夫5分钟左右 ，总时长以30～40分钟为宜 ，功夫过长反而加沉阳虚 。“交替走”既能磨炼肌肉和韧带 ，改善血液运行 ，同时也让你感触活动不再那么无聊蹩脚 。
『饮品』
陈皮姜茶
资料：陈皮10克 ，生姜3克 ，蜂蜜一些 。将陈皮、生姜放入茶杯中 ，加开水冲泡 ，盖上杯盖焖10分钟左右 ，待茶凉调入一些蜂蜜后饮用 。
功效：拥有理气健脾、燥湿化痰的功效 ，配上些许生姜 ，有祛湿助阳的作用 ，对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有益处 。
『食谱』
猪肝菠菜面
资料：猪肝100克 ，葱一些 ，菠菜2棵 ，姜末一些 ，家常切面200克 ，高汤3杯 ，熟松仁一些 。
功效：猪肝中含有丰硕的维生素A、维生素B2、铁等元素 ，有补肝、明目、养血的功效 ，出格适合血虚、常在电脑前工作、爱饮酒的人食用 ，但因其胆固醇含量较高 ，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食 。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳起源 。其中丰硕的铁对缺铁性血虚有改善作用 ，能令人面色红润 ，荣耀照人 ，因而被推崇为养颜佳品 。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质 ，其作用与胰岛素极度类似 ，能使血糖维持不变 。
【温馨提醒】
芒种饮食减酸增苦理胃气
芒种季节气象火热 ，出汗多 ，饮水多 ，胃酸易被冲淡 ，消化液相对削减 ，消化职能减弱 ，导致食欲不振 。此季节饮食应以清淡、质软、易消化为主 。饮食调养方面宜减酸增苦 ，调度胃气 。胃和肠作为消化系统的两大器官 ，高低相连 ，相互影响 ，从而导致肠胃不适总是并发出现 �；谡庵智榭� ，中医极度关注脾胃虚弱问题 ，好多驰名的调度药方都是针对脾胃而设计的 。猴头菇就被推崇为“养胃山珍” ，改善胃肠路职能成效显著 。专家建议 ，“袪湿理气”可在平时饮食中多吃一些治养胃肠的猴头菇进行食补 。
夏季贪凉最伤脾胃
夏季 ，贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度；从冰箱中拿出凉西瓜就吃 ，啤酒、饮料也非冰镇不成；雪糕一根接一根地吃……夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大中伤 。中医以为寒凉是阴性的 ，过于寒凉会使脾胃职能降落 。寒冷的器材会使胃黏膜急剧收缩 ，导致胃肠痉挛、引发疼痛 ，腹胀、腹泻 。因而 ，芒种养生应少纳凉饮冷 ，预防危险脾胃 。饮食有法规也是对脾胃的�；� ，平时把稳不要饥鼓无常 ，进食功夫也不要太短或太长 。
幼贴士：“工作狂”尤其要幼心消化不良
此刻好多白领总是满脑子都是工作的事 ，无时无刻不在思虑 ，中医以为 ，“思虑过度”会伤脾 ，了局会造成胃肠职能错乱 。芒种季节人体脾胃正本就比力虚弱 ，再加之白领压力大、爱想事很容易引发消化问题 ，导致腹泻或便秘 。所以越是工作压力大的人 ，越要学会放松 ，出格是吃饭的时辰不要思虑问题 ，更不能生气 ，最好专心吃饭 。
祝好伴侣恒心搭起通天路 ，勇气沉开智慧门！
〖芒种〗
我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声 。”在这一骨气中 ，螳螂在上一年深秋产的卵因感触到阴气初生而破壳生出幼螳螂；喜阴的伯劳鸟起头在枝头出现 ，并且感阴而鸣与此相反 ，可能进建其它鸟叫的反舌鸟 ，却因感应到了阴气的出现而终场了鸣叫 。芒种过后的中午 ，气温较高 ，空气中的湿度增长 ，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感触 。在湿热的环境中 ，人们很容易困倦、萎靡不振 。此骨气养生保健沉在除湿 。出格在饮食上 ，应以清淡、祛暑湿食品为主 。
【体质养生】
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖 ，身沉容易困倦 ，喜食肥甘厚味的食品 ，并且食量大 。
『饮食调养』
食疗上首沉戒除肥甘厚味 ，戒酒 ，且最忌暴饮暴食和进食快率过快 。应常吃味淡性温平的食品 ，多吃些蔬菜、水果 ，尤其是一些拥有健脾利湿、化淤祛痰的食品 。
『活动调养』
避开仗热、勿冷水冲澡
由于这个时辰气温升高极易出汗 ，对正本就多汗的痰湿体质 ，能够说是一种煎熬 。为了预防湿邪入侵 ，活动后被汗水湿透的衣物肯定要实时更换 ，并时时冲澡 。但中国有句老话接装汗出见湿 ，乃生痤痱” ，因而活动后出汗时不能当即洗澡 。更不能用冷水冲澡 ，防寒邪趁机进入机体 。
『饮品』
三花荷叶茶
资料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克 ，荷叶7克 。
功效：此茶拥有芳香化浊、活血散瘀、理气宽胸、祛搪符湿、消脂减肥的作用 ，很适合痰湿体质此骨气饮用 。
『食谱』
蒜泥茄子
资料：茄子750克 ，大蒜1头 ，酱油1汤匙 ，香油1茶匙 ，盐、味精适量 。
功效：中医学以为 ，茄子属于寒凉性质的食品 。所以夏天食用 ，有助于清热解暑 ，对于容易长痱子、生疮疖的人 ，尤为合适 。消化不良、容易腹泻的人 ，则不宜多食 ，正如李使劁在《本草纲目》中所说：“茄性寒利 ，多食必腹痛下利 。” 而容易消化吸收的茄子泥不仅可能调度脾胃 ，补充营养 ，并且能清热解毒 ，对缓解便秘也有很好的辅助医治作用 。茄子还能防治坏血病及推进伤品愈合 。
血瘀体质
『体质特点』
头发容易脱落；嘴唇色彩深 ，尤以唇缘为显著；舌质青紫 ，或点点紫色 ，皮肤灰暗没有光泽 ，肤质粗糙 ，有皮屑 ，干燥 ，甚者如鱼鳞；手指甲或脚指甲增厚变硬 ，稍妇女常有痛经、关经景象 。
『饮食调养』
活血化瘀 ，忌食寒凉 。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等拥有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品 。少吃油腻寒凉 �；栖尾蛊勺霾枰� ，每天放上十几片 ，喝路没有味路、色彩为止 。
『活动调养』
多活动 ，心肺职能被唤起极度有助于消散淤血 。但是中老年血瘀质的人不宜参与剧烈、发作、竞技的活动 。
『饮品』
除湿祛斑茶
资料：冬瓜仁10克、桃花5克、白杨柳皮（中药店有售）3克 ，
功效：能够起到除湿、活血、祛斑的成效 ，很适合血瘀体质饮用 。
『食谱』
黑豆雪梨排骨汤
资料：雪梨两个 ，黑豆大半碗 ，排骨500克 ， 枸杞一些 ，盐适量 ，姜3片 ，水8碗 。
功效：补肾滋阴 ，生津润燥 。常食有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题 。黑豆拥有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发 。
和善体质
『体质特点』
体形匀称、壮实；脾气随和开朗 。面色、肤色滋润 ，头发浓密有光泽 ，眼光有神 ，鼻色明润 ，嗅觉通利 ，味觉正常 ，唇色红润 ，精力充分 ，不易委顿 ，耐受寒热 ，睡眠安和 ，胃口优良 ，两便正常 ，舌色淡红 ，苔薄白 ，脉和有神 。平时较少生病 。对天然环境和社会环境适应能力较强 。
『饮食调养』
对于和善质的人 ，养生保健宜饮食调度而不宜药补 ，由于和善之人阴阳和善 ，不必要药物纠正阴阳之偏正胜衰 ，若是用药物补益反而容易粉碎阴阳平衡 。对于饮食调度 ，首先要“谨和五味” 。饮食应清淡 ，不宜有偏嗜 。因五味偏嗜 ，会粉碎身段的平衡状态 。如过酸伤脾 ，过咸伤心 ，过甜伤肾 ，过辛伤肝 ，过苦伤肺 。
『活动调养』
适量的活动对于身段各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不成忽视的作用 。通常来说 ，一幼我每天必要半幼时的活动量 ，而以有氧活动为好 ，能够多练太极拳 �；褂幸桓龌疃褪腔翰� ，一天走半个幼时 ，既不累人 ，又能磨炼身段 。所以此刻好多上班族城市提前一站下车步行到单元 ，这是极度有益的 。
『饮品』
薏米水
资料：薏米一幼把 ，冰糖几颗 。
功效：薏仁是常用的中药 ，又是普遍食用的食品 ，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。重要成分为蛋白质、维生素B1、B2 ，有削减皱纹 ，解除色素黑点的功效 ，持久饮用 ，美白的同时能使黑点隐没并滋润肌肤 ，也被当作节食用品 。另表对面部粉刺及皮肤粗糙的有显著的疗效,同时还对紫表线有吸收能力 ，其提炼物参与化妆品中还可达到防晒和防紫表线的成效 。
『食谱』
黑豆炖海带
资料：黑豆30克（泡好） ，海带300克 ，葱姜各5克 ，盐油适量 。
功效：祛暑湿、活血、利水 �；褂屑醴手澳� 。黑豆拥有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发 。
阳虚体质
『体质特点』
阳虚体质特点和寒性体质靠近 ，为阳气不及 ，有寒象 ，阐发为困倦怕冷 ，手脚冰凉、唇色惨白 ，少气懒言 ，嗜眨乏力 ，男性遗精 ，女性白带清稀 ，易腹泻 ，排尿次数频仍 ，尤其夜里 ，性欲衰退等 。病患可选取体育磨炼、调节饮食、药物养生等步骤来改善阳虚体质 。
『饮食调养』
合适：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝 。少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮料、油腻、甜腻之品 。忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心 。
『活动调养』
气象火热 ，宜适当削减户表强烈活动 ，但也不能过度讨厌太阳 ，由于太阳照射 ，可吸收其阳气精华补充能量 。阳虚质能够在太阳不那么晒的早晨或晚上 ，做“交替走”活动 ，即快走、慢走、朝前走、倒退走 ，几种步子交替进行 。各类走法的持续功夫5分钟左右 ，总时长以30～40分钟为宜 ，功夫过长反而加沉阳虚 。“交替走”既能磨炼肌肉和韧带 ，改善血液运行 ，同时也让你感触活动不再那么无聊蹩脚 。
『饮品』
陈皮姜茶
资料：陈皮10克 ，生姜3克 ，蜂蜜一些 。将陈皮、生姜放入茶杯中 ，加开水冲泡 ，盖上杯盖焖10分钟左右 ，待茶凉调入一些蜂蜜后饮用 。
功效：拥有理气健脾、燥湿化痰的功效 ，配上些许生姜 ，有祛湿助阳的作用 ，对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有益处 。
『食谱』
猪肝菠菜面
资料：猪肝100克 ，葱一些 ，菠菜2棵 ，姜末一些 ，家常切面200克 ，高汤3杯 ，熟松仁一些 。
功效：猪肝中含有丰硕的维生素A、维生素B2、铁等元素 ，有补肝、明目、养血的功效 ，出格适合血虚、常在电脑前工作、爱饮酒的人食用 ，但因其胆固醇含量较高 ，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食 。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳起源 。其中丰硕的铁对缺铁性血虚有改善作用 ，能令人面色红润 ，荣耀照人 ，因而被推崇为养颜佳品 。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质 ，其作用与胰岛素极度类似 ，能使血糖维持不变 。
【温馨提醒】
芒种饮食减酸增苦理胃气
芒种季节气象火热 ，出汗多 ，饮水多 ，胃酸易被冲淡 ，消化液相对削减 ，消化职能减弱 ，导致食欲不振 。此季节饮食应以清淡、质软、易消化为主 。饮食调养方面宜减酸增苦 ，调度胃气 。胃和肠作为消化系统的两大器官 ，高低相连 ，相互影响 ，从而导致肠胃不适总是并发出现 �；谡庵智榭� ，中医极度关注脾胃虚弱问题 ，好多驰名的调度药方都是针对脾胃而设计的 。猴头菇就被推崇为“养胃山珍” ，改善胃肠路职能成效显著 。专家建议 ，“袪湿理气”可在平时饮食中多吃一些治养胃肠的猴头菇进行食补 。
夏季贪凉最伤脾胃
夏季 ，贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度；从冰箱中拿出凉西瓜就吃 ，啤酒、饮料也非冰镇不成；雪糕一根接一根地吃……夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大中伤 。中医以为寒凉是阴性的 ，过于寒凉会使脾胃职能降落 。寒冷的器材会使胃黏膜急剧收缩 ，导致胃肠痉挛、引发疼痛 ，腹胀、腹泻 。因而 ，芒种养生应少纳凉饮冷 ，预防危险脾胃 。饮食有法规也是对脾胃的�；� ，平时把稳不要饥鼓无常 ，进食功夫也不要太短或太长 。
幼贴士：“工作狂”尤其要幼心消化不良
此刻好多白领总是满脑子都是工作的事 ，无时无刻不在思虑 ，中医以为 ，“思虑过度”会伤脾 ，了局会造成胃肠职能错乱 。芒种季节人体脾胃正本就比力虚弱 ，再加之白领压力大、爱想事很容易引发消化问题 ，导致腹泻或便秘 。所以越是工作压力大的人 ，越要学会放松 ，出格是吃饭的时辰不要思虑问题 ，更不能生气 ，最好专心吃饭 。
祝好伴侣恒心搭起通天路 ，勇气沉开智慧门！