〖体质养生〗
清明时期气象阴凉 ，应以平肝健脾润肺、调节阴阳虚实为主。养生要多到户表磨炼身段 ，加强免疫力。分歧体质的人对季节的耐受性分歧 ，因而调养前应找准自己属于哪种体质。凭据自身段质差距进行合理的心灵、起居、饮食的调养。
〖阴虚体质〗
“体质特点”
形体消瘦 ，手足心热 ，心中时烦 ，少眠 ，便干 ，尿黄 ，不耐春夏 ，多喜冷饮。
〖养生步骤〗
“心灵调养”
阴虚体质的人道情暴躁 ，时时心烦易怒 ，这是阴虚火旺、火扰神明之故 ，应遵循“添澹虚无、心灵内守”的养生法。加强自我修养 ，养成默默、镇定的习惯。少参与争输赢的娱乐活动 ，节造性生涯。
“环境调摄”
阴虚者 ，畏热喜寒 ，隆冬易过 ，热夏难当。所以有前提的人 ，每逢春夏季 ，可到海边、林区、山区去游览 ，休假。住房最好选择居室环境安静 ，坐北朝南的屋子。
“体育磨炼”
不宜过激活动 ，着沉调养肝肾 ，太极拳是较为相宜的活动项目。
“饮食调养”
要保阴潜阳 ，多吃清淡食品 ，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有前提的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等 ，燥烈辛辣之品应少吃。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克 ，豆腐1块 ，食盐、味精、香油个一些。
功效：芹菜改善睡眠 ，养心护心；豆腐：补充蛋白质。此菜拥有平肝清热、利湿解毒的功效。
〖阳虚体质〗
“体质特点”
形体白胖 ，或面色淡白 ，手足欠温 ，幼便清长 ，大便时稀 ，怕寒喜暖。
〖养生步骤〗：
“心灵调养”
阳气不及的人常阐发出感情欠安 ，善恐或善悲。这种人要长于调节自己的感情 ，多听音乐 ，多交伴侣。
“环境调摄”
阳虚体质的人 ，适应气象的能力差 ，要把稳培补阳气。做到“无厌于日” ，多晒太阳 ，每次不得少于十五至二极度钟。
“体育磨炼”
阳虚体质的人 ，春夏秋冬都应加强体育磨炼 ，可采取缓步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不成短缺的矫健卫阳之法。
“饮食调养”
多食壮阳食品 ，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 ，凭据“春夏养阳”的准则 ，出格是在夏季三伏时 ，每一伏吃一次附子粥或羊肉附子汤 ，共同世界旺阳之时 ，以壮人体阳气之功。
“苁蓉羊肉粥”
配科：肉苁蓉30克 ，羊肉150-200克 ，大米适量 ，食盐、味精各一些。
功效：肉苁蓉肾阳不及、温补精血、保肝润燥；羊肉益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；此粥拥有温里壮阳、补肾益精的功效。
〖血瘀体质〗
“体造特点”
面色晦滞 ，口唇色暗 ，肌肤干燥 ，眼眶阴郁者多为血瘀体质之人。
〖养生步骤〗
“体育磨炼”
多做有益于心脏血脉的活动 ，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身段各部都活跃起来的 ，是有助气血运行的活动项目。
“心灵调养”
血瘀体质的人多有气郁之证 ，造就乐观感情至关沉要。心灵愉快则气血和畅 ，经络气血的正常运行 ，有利于血瘀体质的扭转。反之 ，烦闷、郁闷会加沉血瘀偏差。
“饮食调养”
常吃拥有活血化瘀作用的食品 ，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等 ，时时煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条（1500g） ，清汤、调料各适量。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；此菜拥有降压去湿 ，祛风强肾的功效。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条（1500g） ，清汤、调料各适量。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；此菜拥有降压去湿 ，祛风强肾的功效。
〖养生步骤〗
“环境调摄”
在阴雨季节 ，预防湿邪侵袭；不宜居住在阴冷湿润的环境里。
“饮食调节”
应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食品 ，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋从注紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红幼豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 ，且每餐不宜过鼓。
“体育磨炼”
痰湿之人 ，多形体肥胖 ，身沉易倦 ，故应持久对峙缓步、慢跑、各类跳舞、球类等活动 ，活动量应逐步加强 ，让松弛的皮肤逐步转造成扎实、致密的肌肉。
“玉米须大枣黑豆粥”
原料：玉米须60克 ，大枣30克 ，黑豆30克 ，胡萝卜90克。
功效：玉米开胃利尿；大枣健脾益气、养血安神；黑豆健脾利水、消肿下气；此粥拥有健脾益肾利湿的功效。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉传布的时期 ，花粉飘浮在空中 ，被人吸入体内后 ，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说 ，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物 ，并戴口罩、手套等“防护设备”�；加屑毙圆 ⑸矶稳趸蚬籼逯实娜巳� ，要尽量少去踏青。
把稳“病从口入”：多变的气象容易使人受凉感冒 ，产生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸路传染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要当真把稳气象变动 ，增减衣服 ，以及尽量少出入公共场所 ，尤为把稳“病从口入”。
清明季节“春瘟”盛行 ，但不成关门不出 ，更不成坐卧太久。中医以为“久视伤血 ，久卧伤气 ，久立伤骨 ，久行伤筋 ，久坐伤肉”。应该维持乐观的表情 ，时时出去到丛林、河边缓步 ，多呼吸新鲜空气 ，并进行适当的体育活动。这个骨气穿着要适当 ，预防感冒。居室装璜预防有毒资料 ，要时时透风换气。
愿春回大地千峰秀 ，日暖神州万木欣！
〖体质养生〗
清明时期气象阴凉 ，应以平肝健脾润肺、调节阴阳虚实为主。养生要多到户表磨炼身段 ，加强免疫力。分歧体质的人对季节的耐受性分歧 ，因而调养前应找准自己属于哪种体质。凭据自身段质差距进行合理的心灵、起居、饮食的调养。
〖阴虚体质〗
“体质特点”
形体消瘦 ，手足心热 ，心中时烦 ，少眠 ，便干 ，尿黄 ，不耐春夏 ，多喜冷饮。
〖养生步骤〗
“心灵调养”
阴虚体质的人道情暴躁 ，时时心烦易怒 ，这是阴虚火旺、火扰神明之故 ，应遵循“添澹虚无、心灵内守”的养生法。加强自我修养 ，养成默默、镇定的习惯。少参与争输赢的娱乐活动 ，节造性生涯。
“环境调摄”
阴虚者 ，畏热喜寒 ，隆冬易过 ，热夏难当。所以有前提的人 ，每逢春夏季 ，可到海边、林区、山区去游览 ，休假。住房最好选择居室环境安静 ，坐北朝南的屋子。
“体育磨炼”
不宜过激活动 ，着沉调养肝肾 ，太极拳是较为相宜的活动项目。
“饮食调养”
要保阴潜阳 ，多吃清淡食品 ，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有前提的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等 ，燥烈辛辣之品应少吃。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克 ，豆腐1块 ，食盐、味精、香油个一些。
功效：芹菜改善睡眠 ，养心护心；豆腐：补充蛋白质。此菜拥有平肝清热、利湿解毒的功效。
〖阳虚体质〗
“体质特点”
形体白胖 ，或面色淡白 ，手足欠温 ，幼便清长 ，大便时稀 ，怕寒喜暖。
〖养生步骤〗：
“心灵调养”
阳气不及的人常阐发出感情欠安 ，善恐或善悲。这种人要长于调节自己的感情 ，多听音乐 ，多交伴侣。
“环境调摄”
阳虚体质的人 ，适应气象的能力差 ，要把稳培补阳气。做到“无厌于日” ，多晒太阳 ，每次不得少于十五至二极度钟。
“体育磨炼”
阳虚体质的人 ，春夏秋冬都应加强体育磨炼 ，可采取缓步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不成短缺的矫健卫阳之法。
“饮食调养”
多食壮阳食品 ，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 ，凭据“春夏养阳”的准则 ，出格是在夏季三伏时 ，每一伏吃一次附子粥或羊肉附子汤 ，共同世界旺阳之时 ，以壮人体阳气之功。
“苁蓉羊肉粥”
配科：肉苁蓉30克 ，羊肉150-200克 ，大米适量 ，食盐、味精各一些。
功效：肉苁蓉肾阳不及、温补精血、保肝润燥；羊肉益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；此粥拥有温里壮阳、补肾益精的功效。
〖血瘀体质〗
“体造特点”
面色晦滞 ，口唇色暗 ，肌肤干燥 ，眼眶阴郁者多为血瘀体质之人。
〖养生步骤〗
“体育磨炼”
多做有益于心脏血脉的活动 ，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身段各部都活跃起来的 ，是有助气血运行的活动项目。
“心灵调养”
血瘀体质的人多有气郁之证 ，造就乐观感情至关沉要。心灵愉快则气血和畅 ，经络气血的正常运行 ，有利于血瘀体质的扭转。反之 ，烦闷、郁闷会加沉血瘀偏差。
“饮食调养”
常吃拥有活血化瘀作用的食品 ，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等 ，时时煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条（1500g） ，清汤、调料各适量。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；此菜拥有降压去湿 ，祛风强肾的功效。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条（1500g） ，清汤、调料各适量。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；此菜拥有降压去湿 ，祛风强肾的功效。
〖养生步骤〗
“环境调摄”
在阴雨季节 ，预防湿邪侵袭；不宜居住在阴冷湿润的环境里。
“饮食调节”
应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食品 ，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋从注紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红幼豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 ，且每餐不宜过鼓。
“体育磨炼”
痰湿之人 ，多形体肥胖 ，身沉易倦 ，故应持久对峙缓步、慢跑、各类跳舞、球类等活动 ，活动量应逐步加强 ，让松弛的皮肤逐步转造成扎实、致密的肌肉。
“玉米须大枣黑豆粥”
原料：玉米须60克 ，大枣30克 ，黑豆30克 ，胡萝卜90克。
功效：玉米开胃利尿；大枣健脾益气、养血安神；黑豆健脾利水、消肿下气；此粥拥有健脾益肾利湿的功效。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉传布的时期 ，花粉飘浮在空中 ，被人吸入体内后 ，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说 ，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物 ，并戴口罩、手套等“防护设备”�；加屑毙圆 ⑸矶稳趸蚬籼逯实娜巳� ，要尽量少去踏青。
把稳“病从口入”：多变的气象容易使人受凉感冒 ，产生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸路传染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要当真把稳气象变动 ，增减衣服 ，以及尽量少出入公共场所 ，尤为把稳“病从口入”。
清明季节“春瘟”盛行 ，但不成关门不出 ，更不成坐卧太久。中医以为“久视伤血 ，久卧伤气 ，久立伤骨 ，久行伤筋 ，久坐伤肉”。应该维持乐观的表情 ，时时出去到丛林、河边缓步 ，多呼吸新鲜空气 ，并进行适当的体育活动。这个骨气穿着要适当 ，预防感冒。居室装璜预防有毒资料 ，要时时透风换气。
愿春回大地千峰秀 ，日暖神州万木欣！