幼寒骨气养生
幼寒即将到来 ，预示着冬季最寒冷的时刻也即将到来。气象寒冷 ，好多体质阴寒的人就会晤无赤色 ，那么在这么寒冷的时刻我们该若何保健养生呢？今天五和养生堂就为各人推荐幼寒骨气养生妙招 ，一路来看看吧！
一、活动宜在日出后
俗话说“冬练三九” ，但幼寒季节的活动准则是 ，一要在日出后才起头磨炼 ，二是筹备活动不成纰漏 ，应待身段温暖后再脱衣磨炼。活动要适度 ，以养胃气 ，莫要练到大汗淋漓。磨炼后要实时穿衣 ，预防寒邪侵袭。活动项目则能够选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
二、起居要保暖
“中医以为‘寒性呆滞 ，寒性收引’ ，气象寒冷 ，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务 ，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家 ，则在保暖的同时还要把稳透风 ，亲昵防备心脑血管疾病的产生。
三、饮食应减甘增苦
幼寒因处严冬 ，土气旺 ，肾气弱 ，因而 ，饮食方面宜减甘增苦 ，补心助肺 ，调度肾脏。所谓“三九补一冬” ，但幼寒时切记不成大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等 ，也可结合药膳进行调补。
健全饮食
二十四骨气中的幼寒骨气的到来 ，标志取起头进入一年中最寒冷的日子。幼寒养生要把稳从防寒防冻、� ；ぱ羝� ，同时幼寒也是进补的好机遇 ，那么幼寒骨气养生吃什么好呢？今天就给各人推荐几款幼寒养生用的药膳！
【山药羊肉汤】
原料：羊肉500克 ，山药150克 ，姜、从注胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：羊肉洗净切块 ，入沸水锅内 ，焯去血水 ；姜葱洗净用刀拍破备用 ；淮山片净水渗透与羊肉一路置于锅中 ，放入适量净水 ，将其它配料一起投入锅中 ，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用。
功效：补脾胃 ，益肺肾。
【强肾狗肉汤】
原料：狗肉500克 ，菟丝子7克 ，附片3克 ，从注姜、盐、味精适量。
做法：狗肉洗净切块 ，置入锅内焯透 ，捞出待用 ，姜切片 ，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒 ，烹入绍酒炝锅 ，而后一路倒入沙锅内 ，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内 ，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸 ，改用文火炖2幼时左右 ，待狗肉熟烂 ，挑出纱布包 ，即可食用。
功效：暖脾胃 ，温肾阳。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆 ，杏仁 ，菱角同食� ；加泄讨葱云し麴髦⒄呒墒诚愎�。
【素炒三丝】
原料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
做法：冬菇水发洗净 ，挤干水分 ，切成细条 ，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热 ，将三丝入锅煸炒后 ，放黄酒、糖、再煸炒 ，而后加鲜汤、盐 ，待汤烧开后加味精 ，用淀粉勾芡 ，淋上麻油 ，盛入盘内即可。
功效：健脾化滞 ，润燥。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
幼寒骨气养生
幼寒即将到来 ，预示着冬季最寒冷的时刻也即将到来。气象寒冷 ，好多体质阴寒的人就会晤无赤色 ，那么在这么寒冷的时刻我们该若何保健养生呢？今天五和养生堂就为各人推荐幼寒骨气养生妙招 ，一路来看看吧！
一、活动宜在日出后
俗话说“冬练三九” ，但幼寒季节的活动准则是 ，一要在日出后才起头磨炼 ，二是筹备活动不成纰漏 ，应待身段温暖后再脱衣磨炼。活动要适度 ，以养胃气 ，莫要练到大汗淋漓。磨炼后要实时穿衣 ，预防寒邪侵袭。活动项目则能够选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
二、起居要保暖
“中医以为‘寒性呆滞 ，寒性收引’ ，气象寒冷 ，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务 ，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家 ，则在保暖的同时还要把稳透风 ，亲昵防备心脑血管疾病的产生。
三、饮食应减甘增苦
幼寒因处严冬 ，土气旺 ，肾气弱 ，因而 ，饮食方面宜减甘增苦 ，补心助肺 ，调度肾脏。所谓“三九补一冬” ，但幼寒时切记不成大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等 ，也可结合药膳进行调补。
健全饮食
二十四骨气中的幼寒骨气的到来 ，标志取起头进入一年中最寒冷的日子。幼寒养生要把稳从防寒防冻、� ；ぱ羝� ，同时幼寒也是进补的好机遇 ，那么幼寒骨气养生吃什么好呢？今天就给各人推荐几款幼寒养生用的药膳！
【山药羊肉汤】
原料：羊肉500克 ，山药150克 ，姜、从注胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：羊肉洗净切块 ，入沸水锅内 ，焯去血水 ；姜葱洗净用刀拍破备用 ；淮山片净水渗透与羊肉一路置于锅中 ，放入适量净水 ，将其它配料一起投入锅中 ，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用。
功效：补脾胃 ，益肺肾。
【强肾狗肉汤】
原料：狗肉500克 ，菟丝子7克 ，附片3克 ，从注姜、盐、味精适量。
做法：狗肉洗净切块 ，置入锅内焯透 ，捞出待用 ，姜切片 ，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒 ，烹入绍酒炝锅 ，而后一路倒入沙锅内 ，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内 ，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸 ，改用文火炖2幼时左右 ，待狗肉熟烂 ，挑出纱布包 ，即可食用。
功效：暖脾胃 ，温肾阳。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆 ，杏仁 ，菱角同食� ；加泄讨葱云し麴髦⒄呒墒诚愎�。
【素炒三丝】
原料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
做法：冬菇水发洗净 ，挤干水分 ，切成细条 ，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热 ，将三丝入锅煸炒后 ，放黄酒、糖、再煸炒 ，而后加鲜汤、盐 ，待汤烧开后加味精 ，用淀粉勾芡 ，淋上麻油 ，盛入盘内即可。
功效：健脾化滞 ，润燥。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！