一年补透透 ，不如补霜降
气象渐寒始于霜降 ，作为秋季的最后一个骨气 ，意味着初冬即将起头 。霜降是秋季到冬季的过渡季节 。霜降季节 ，养生保健尤为沉要 ，民间有谚语“一年补透透 ，不如补霜降” ，足见这个骨气对人们的影响 。
霜降五防
1、防秋燥：霜降骨气虽已时至深秋 ，但“秋燥”并未齐全消退 。肺喜润而恶燥 ，能够从饮食上加强调节 ，一是削减辛辣刺激物的摄入 ，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品 ，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等 。屋内搁置一些绿色的植物 ，在卧室的暖气片下面放一盆净水 ，可让空气变得温润 ，预防晨起后口鼻干燥 。
2、防秋乏：想要防“秋乏” ，首先要保障充足的睡眠 。每天能够比夏季多睡上一个幼时左右 ，以助人体阴阳平衡和收敛神气 ，利于解除委顿 ，加强免疫力 。“秋乏”与体液偏酸有关 ，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食品 ，能中和肌肉困倦时产生的酸性物质 ，有助于解除委顿 。
3、防秋郁：入秋之后 ，人脑底部一个叫松果体的腺体排泄褪黑激素相对增多 ，容易使人意志低落、抑郁不乐 。并且 ，晚秋季节 ，凄风惨雨、草枯叶落 ，人感触了季节的变动容易起忧思 。要预防抑郁感情的出现 ，建议多到户表活动 ，约上三五老友登登山 ，登至高处纵目远眺 ，惴惴不安的感触也有助于舒缓表情 。
4、防感冒：换季气象变动 ，感冒、恳蛟等疾病高发 ，日常该把稳防寒保暖 ，迟早出门预防着凉 。所以 ，要把稳当令添衣 ，尤其是把稳脚部保暖 。已患感冒的人应静养家中 ，多休息 ，保障充足的睡眠 。一些疾病患者 ，好比肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需维持表情舒畅 ，适当削减表出 。
5、防贼风：秋气象候迟早温差大 ，冷热变态 ，往往使人措手不及 ，贼风往往会乘虚而入 ，使人生病 ，被中医称为贼风 。霜降养生防贼风的步骤有：把稳穿衣、盖被 ，不要轻易减衣；不要过早地穿上棉衣 ，秋要冻 ，才会对贼风有抵抗力 。
养生食谱
1、荔枝肉
配料：猪腿肉300克 ，鲜荔枝肉(净)100克 ，2个鸡蛋的蛋清 ，水淀粉25克 ，白糖60克 ，白醋30克 ，食用红色素一滴 ，精盐、料酒各适量 ，植物油1000克(实耗50克) 。
做法：首先将猪腿肉切成2块 ，用刀背敲松后改刀成四方幼块(24块) ，参与盐、蛋清 ，水淀粉15克 ，拌匀备用 。把鲜荔枝肉所有两半；再烧热锅放入植物油 ，待油烧至六七成热时 ，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟表脆呈黄色捞出 ，将锅中的油倒去 ，参与料酒、水100克 ，白糖、白醋、精盐 ，下水淀粉勾芡 ，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀 ，淋上一些熟油 ，起锅装盘即可 。
功效：滋养肾阴 ，补血益气 。
2、花生米大枣烧猪蹄
配料：猪蹄1000克 ，花生米(带皮)100克 ，大枣40枚 ，料酒25克 ，酱油60克 ，白糖30克 ，葱段20克 ，生姜10克 ，味精、花椒、八角、幼茴香各一些 ，盐适量 。
做法：先将花生米、大枣置碗内用净水洗净、浸润；之后将猪蹄出毛洗净 ，煮四成熟捞出 ，用酱油拌匀；最后锅内放油 ，上火烧七成热 ，将猪蹄炸至金黄色捞出 ，放在炒锅内 ，注入净水 ，同时放入备好的花生米、大枣及调料 ，烧开后用幼火炖烂即可 。
功效：滋养肾阴 ，补血益气 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
一年补透透 ，不如补霜降
气象渐寒始于霜降 ，作为秋季的最后一个骨气 ，意味着初冬即将起头 。霜降是秋季到冬季的过渡季节 。霜降季节 ，养生保健尤为沉要 ，民间有谚语“一年补透透 ，不如补霜降” ，足见这个骨气对人们的影响 。
霜降五防
1、防秋燥：霜降骨气虽已时至深秋 ，但“秋燥”并未齐全消退 。肺喜润而恶燥 ，能够从饮食上加强调节 ，一是削减辛辣刺激物的摄入 ，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品 ，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等 。屋内搁置一些绿色的植物 ，在卧室的暖气片下面放一盆净水 ，可让空气变得温润 ，预防晨起后口鼻干燥 。
2、防秋乏：想要防“秋乏” ，首先要保障充足的睡眠 。每天能够比夏季多睡上一个幼时左右 ，以助人体阴阳平衡和收敛神气 ，利于解除委顿 ，加强免疫力 。“秋乏”与体液偏酸有关 ，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食品 ，能中和肌肉困倦时产生的酸性物质 ，有助于解除委顿 。
3、防秋郁：入秋之后 ，人脑底部一个叫松果体的腺体排泄褪黑激素相对增多 ，容易使人意志低落、抑郁不乐 。并且 ，晚秋季节 ，凄风惨雨、草枯叶落 ，人感触了季节的变动容易起忧思 。要预防抑郁感情的出现 ，建议多到户表活动 ，约上三五老友登登山 ，登至高处纵目远眺 ，惴惴不安的感触也有助于舒缓表情 。
4、防感冒：换季气象变动 ，感冒、恳蛟等疾病高发 ，日常该把稳防寒保暖 ，迟早出门预防着凉 。所以 ，要把稳当令添衣 ，尤其是把稳脚部保暖 。已患感冒的人应静养家中 ，多休息 ，保障充足的睡眠 。一些疾病患者 ，好比肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需维持表情舒畅 ，适当削减表出 。
5、防贼风：秋气象候迟早温差大 ，冷热变态 ，往往使人措手不及 ，贼风往往会乘虚而入 ，使人生病 ，被中医称为贼风 。霜降养生防贼风的步骤有：把稳穿衣、盖被 ，不要轻易减衣；不要过早地穿上棉衣 ，秋要冻 ，才会对贼风有抵抗力 。
养生食谱
1、荔枝肉
配料：猪腿肉300克 ，鲜荔枝肉(净)100克 ，2个鸡蛋的蛋清 ，水淀粉25克 ，白糖60克 ，白醋30克 ，食用红色素一滴 ，精盐、料酒各适量 ，植物油1000克(实耗50克) 。
做法：首先将猪腿肉切成2块 ，用刀背敲松后改刀成四方幼块(24块) ，参与盐、蛋清 ，水淀粉15克 ，拌匀备用 。把鲜荔枝肉所有两半；再烧热锅放入植物油 ，待油烧至六七成热时 ，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟表脆呈黄色捞出 ，将锅中的油倒去 ，参与料酒、水100克 ，白糖、白醋、精盐 ，下水淀粉勾芡 ，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀 ，淋上一些熟油 ，起锅装盘即可 。
功效：滋养肾阴 ，补血益气 。
2、花生米大枣烧猪蹄
配料：猪蹄1000克 ，花生米(带皮)100克 ，大枣40枚 ，料酒25克 ，酱油60克 ，白糖30克 ，葱段20克 ，生姜10克 ，味精、花椒、八角、幼茴香各一些 ，盐适量 。
做法：先将花生米、大枣置碗内用净水洗净、浸润；之后将猪蹄出毛洗净 ，煮四成熟捞出 ，用酱油拌匀；最后锅内放油 ，上火烧七成热 ，将猪蹄炸至金黄色捞出 ，放在炒锅内 ，注入净水 ，同时放入备好的花生米、大枣及调料 ，烧开后用幼火炖烂即可 。
功效：滋养肾阴 ，补血益气 。
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