迟早刷牙好习惯 ，
天天维持不吐妨。
餐后无糖口香糖 ，
�；ぱ莱莞∪�。
〖牙齿〗
冬季气象干燥 ，各类病原体游离在空气中 ，人若是吸入这些病原体 ，容易诱发口腔问题。同时 ，冬季人们通�；岽罅拷橙饫唷⒋碳ば允称泛退崽鸬墓嘁系壤床钩渖矶斡� ，若是不把稳口腔清洁 ，就可能给牙病埋下隐患。冬季气象寒冷 ，人在呼吸时 ，牙齿会间接接触到冷空气 ，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症。若是是冷热交替的情况 ，牙痛的产生率更会大大提高。
〖牙齿日�；だ怼�
1、正确的刷牙步骤
使用正确的刷牙步骤刷牙 ，对预防牙齿疾病出格沉要�？谇换だ碜揖徒ㄒ槊刻旆购笏⒀� ，每次刷牙必必要达到2-3分钟。正确的刷牙角度和作为将牙刷刷毛与牙齿表表成45度角斜放 ，并轻压在牙齿和牙龈的接壤处 ，轻轻地做幼圆弧的旋转 ，上排的牙齿从牙龈处往下刷 ，下排的牙齿从牙龈处往上刷。
2、自动刷牙乐趣多
电动牙刷比通常手动牙刷能更彻底断根38%的牙菌斑 ，同时 ，电动牙刷高快旋转而产生的轻微振动 ，不仅能推进口腔的血液循环 ，对牙龈组织也有极度好的推拿成效 ，达到牙齿保健、�；ぱ丽傅挠帕汲尚�。在美白方面 ，电动牙刷可能有效削减由于饮茶、喝咖啡和不良口腔情况造成的牙渍 ，复原牙齿正本的色泽。
3、遴选适合自己的牙膏
凭据幼我牙齿的情况选择相宜的牙膏。牙齿发黄的话 ，遴选含佑装有机硅”成分的；牙齿过敏的 ，遴选“氯化锶”或“硝酸钾”； 预防蛀牙 ，遴选含佑装氟”成分的；预防牙垢的 ，遴选含佑装焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”成分的。
4、维持口腔清洁
时时漱口有助维持口腔卫生。同时 ，饮茶能抑杀口腔中食品残渣的某些病菌 ，常饮茶对预防蛀牙有很好的成效 ，并能加强牙齿的坚韧性和抗酸能力。此表 ，少吃甜品和含糖饮料 ，餐后品味口香糖 ，迟早用含氟牙膏刷牙 ，定期进行口腔查抄等日常保健也是必要的。
5、预防“冷热不均”
当遭逢气温骤降的极端气象 ，或有大风过境时 ，幼我表出宜戴上口罩 ，加强防护意识 ，预防牙齿受凉；从寒冷的室表进到屋内 ，不要顿时喝热水或吃热的食品 ，应稍事休息后再吃喝 ，预防冷热交替的刺激；平时漱口时尽量选取温水 ，预防凉水对牙齿的刺激。
6、实时补充水分
热气腾腾的火锅 ，是冬季最受迎接的美食之一。但火锅自身温度很高且以辛辣为主 ，不仅容易烫伤口腔黏膜 ，并且吃多了很容易致人上火 ，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡病等。吃火锅要把稳别太烫进食 ，吃火锅的次数也应适可而止 ，吃火锅后宜多补充水份 ，缓解内燥 ，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴 ，润喉去燥的水果 ，实时“灭火”。
〖牙齿护理误区〗
误区一：牙越磨越扎实 ，啃点硬的不要紧
过度磨损就会败坏牙表层的搪瓷质。牙齿磨损严沉 ，会造成牙齿向前移位或脸型扭转 ，并引起耳旁的颞颌关节因持久不当咬合而引发疼痛。
误区二：只漱口不刷牙
有些幼孩和老报答了方便 ，常用漱口包办刷牙。其实 ，正确的刷牙寂仔牙刷的机械刷洗作用 ，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用 ，可有效地预防菌斑和牙石的形成 ，而单纯的漱口难以达到这样的成效。
误区三：只有对峙刷牙 ，就不用洗牙了
刷牙并不能齐全包办洗牙 ，饮食可在牙面上留下痕迹 ，经细菌作用形成牙斑 ，单靠每天迟早刷牙是很难除干净的。
误区四：老年人牙齿松动脱落是天然景象 ，防也无用 ，治也有害
大无数老年人的牙齿松动脱落是由于牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的 ，只有这些病得到预防和医治 ，就会延后脱落的年限。
误区五：掉一两颗牙 ，不用急着补 ，等掉净了换全口假牙
这样下去会显著降低品味能力 ，影响消化和营养吸收 ，加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可解除缺点、复原牙齿职能 ，并不变邻近的牙齿。
〖中药护牙〗
在几千年以前 ，必赢亚洲祖先就已经起头使用中药牙粉（漱口水）护牙 ，这种天然的护齿步骤同时也是好多现代人想钻营的。钻研批注 ，中药牙粉（漱口水）对牙龈出血、牙周炎、口臭、牙齿怕冷怕热、氟斑牙等一些日时时见的牙齿或口腔的问题 ，成效极度不错。
1、药方：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶、杜仲、白矾、青盐适量
用法：将所有的中草药一路焉癀成粉 ，混匀即可。刷牙时 ，干牙刷直接沾牙粉 ，而后轻轻将牙粉涂擦到牙齿表表。涂满牙齿后 ，比及1~3分钟 ，而后漱口 ，用牙刷轻轻刷掉牙粉即可。
功效：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶拥有清热解毒、清冷泻火的功效；杜仲拥有壮实筋骨的作用；白矾拥有解毒杀虫的功效；表加青盐则可不变牙齿 ，改善牙齿松动的作用。对峙使用该药方 ，可达到清新口气 ，牢固牙齿的功效。
2、药方：金银花、薄荷、两面针
用法：将以上中药混合 ，煮沸5min ，放凉即可。清洁口腔后 ，口含约20ml中药液约莫3分钟后将含漱液吐出 ，每天3次。
功效：金银花 ，清热解毒 ，消散痈肿；薄荷 ， 发散风热 ，透疹解毒 ，有抗炎、镇痛、止痒作用；两面针 ，活血散瘀 ，行气止痛。对峙使用该药方 ，可有效抑造口腔常见细菌 ，削减口腔问题 ，且能有效缓解牙龈出血的症状。
3、药方：菠萝、苹果、花生
用法：把菠萝、苹果榨汁 ，花生磨成粉 ，用时将三者混合做成糊状 ，用干牙刷沾取适量 ，涂抹于牙齿上。
功效：菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂 ，拥有去除牙菌斑的功效；苹果中的苹果酸有助于溶化导致牙齿着色的物质；花生 ，富含维生素A、D、E以及钙、铁等微量元素 ，可有效牢固、美白牙齿。对峙使用该药方 ，可有效缓解菌斑牙 ，使牙齿越发雪白、牢固。
〖温馨提醒〗
一、温水刷牙。人的牙齿在35～36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若时时给牙齿以骤冷骤热的刺激 ，悠久会引起牙髓出血和痉挛 ，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因而用35摄氏度左右的温水含漱 ，有利牙齿健全。
二、刷牙时力度不要太大。刷牙是使用牙刷与牙体表表摩擦去除牙表表的食品残渣和菌斑 ，力度适当即可达到成效。使劲过大过急不仅刷不干净 ，反而会危险牙齿和牙龈。造成牙齿遇冷热敏感。
三、不要用牙签剔牙。当吃饭后出现食品嵌塞的情况 ，我们不应该使用牙签 ，牙签较粗容易将牙龈刺破且消毒欠佳 ，正确的步骤是使用牙线将牙缝中的食品残渣算帐干净。
四、不要时时使用盐水或漱口水。盐水和漱口水在杀菌的同时 ，对口腔中正常的细菌和细胞同样有危险。因而我们不建议持久使用盐水或各类品牌的漱口水进行含漱 ，这样并不能达到优良的保健成效。
祝好伴侣有福有寿勤俭户 ，无虑无忧柯分居！
迟早刷牙好习惯 ，
天天维持不吐妨。
餐后无糖口香糖 ，
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〖牙齿〗
冬季气象干燥 ，各类病原体游离在空气中 ，人若是吸入这些病原体 ，容易诱发口腔问题。同时 ，冬季人们通�；岽罅拷橙饫唷⒋碳ば允称泛退崽鸬墓嘁系壤床钩渖矶斡� ，若是不把稳口腔清洁 ，就可能给牙病埋下隐患。冬季气象寒冷 ，人在呼吸时 ，牙齿会间接接触到冷空气 ，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症。若是是冷热交替的情况 ，牙痛的产生率更会大大提高。
〖牙齿日�；だ怼�
1、正确的刷牙步骤
使用正确的刷牙步骤刷牙 ，对预防牙齿疾病出格沉要�？谇换だ碜揖徒ㄒ槊刻旆购笏⒀� ，每次刷牙必必要达到2-3分钟。正确的刷牙角度和作为将牙刷刷毛与牙齿表表成45度角斜放 ，并轻压在牙齿和牙龈的接壤处 ，轻轻地做幼圆弧的旋转 ，上排的牙齿从牙龈处往下刷 ，下排的牙齿从牙龈处往上刷。
2、自动刷牙乐趣多
电动牙刷比通常手动牙刷能更彻底断根38%的牙菌斑 ，同时 ，电动牙刷高快旋转而产生的轻微振动 ，不仅能推进口腔的血液循环 ，对牙龈组织也有极度好的推拿成效 ，达到牙齿保健、�；ぱ丽傅挠帕汲尚�。在美白方面 ，电动牙刷可能有效削减由于饮茶、喝咖啡和不良口腔情况造成的牙渍 ，复原牙齿正本的色泽。
3、遴选适合自己的牙膏
凭据幼我牙齿的情况选择相宜的牙膏。牙齿发黄的话 ，遴选含佑装有机硅”成分的；牙齿过敏的 ，遴选“氯化锶”或“硝酸钾”； 预防蛀牙 ，遴选含佑装氟”成分的；预防牙垢的 ，遴选含佑装焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”成分的。
4、维持口腔清洁
时时漱口有助维持口腔卫生。同时 ，饮茶能抑杀口腔中食品残渣的某些病菌 ，常饮茶对预防蛀牙有很好的成效 ，并能加强牙齿的坚韧性和抗酸能力。此表 ，少吃甜品和含糖饮料 ，餐后品味口香糖 ，迟早用含氟牙膏刷牙 ，定期进行口腔查抄等日常保健也是必要的。
5、预防“冷热不均”
当遭逢气温骤降的极端气象 ，或有大风过境时 ，幼我表出宜戴上口罩 ，加强防护意识 ，预防牙齿受凉；从寒冷的室表进到屋内 ，不要顿时喝热水或吃热的食品 ，应稍事休息后再吃喝 ，预防冷热交替的刺激；平时漱口时尽量选取温水 ，预防凉水对牙齿的刺激。
6、实时补充水分
热气腾腾的火锅 ，是冬季最受迎接的美食之一。但火锅自身温度很高且以辛辣为主 ，不仅容易烫伤口腔黏膜 ，并且吃多了很容易致人上火 ，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡病等。吃火锅要把稳别太烫进食 ，吃火锅的次数也应适可而止 ，吃火锅后宜多补充水份 ，缓解内燥 ，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴 ，润喉去燥的水果 ，实时“灭火”。
〖牙齿护理误区〗
误区一：牙越磨越扎实 ，啃点硬的不要紧
过度磨损就会败坏牙表层的搪瓷质。牙齿磨损严沉 ，会造成牙齿向前移位或脸型扭转 ，并引起耳旁的颞颌关节因持久不当咬合而引发疼痛。
误区二：只漱口不刷牙
有些幼孩和老报答了方便 ，常用漱口包办刷牙。其实 ，正确的刷牙寂仔牙刷的机械刷洗作用 ，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用 ，可有效地预防菌斑和牙石的形成 ，而单纯的漱口难以达到这样的成效。
误区三：只有对峙刷牙 ，就不用洗牙了
刷牙并不能齐全包办洗牙 ，饮食可在牙面上留下痕迹 ，经细菌作用形成牙斑 ，单靠每天迟早刷牙是很难除干净的。
误区四：老年人牙齿松动脱落是天然景象 ，防也无用 ，治也有害
大无数老年人的牙齿松动脱落是由于牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的 ，只有这些病得到预防和医治 ，就会延后脱落的年限。
误区五：掉一两颗牙 ，不用急着补 ，等掉净了换全口假牙
这样下去会显著降低品味能力 ，影响消化和营养吸收 ，加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可解除缺点、复原牙齿职能 ，并不变邻近的牙齿。
〖中药护牙〗
在几千年以前 ，必赢亚洲祖先就已经起头使用中药牙粉（漱口水）护牙 ，这种天然的护齿步骤同时也是好多现代人想钻营的。钻研批注 ，中药牙粉（漱口水）对牙龈出血、牙周炎、口臭、牙齿怕冷怕热、氟斑牙等一些日时时见的牙齿或口腔的问题 ，成效极度不错。
1、药方：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶、杜仲、白矾、青盐适量
用法：将所有的中草药一路焉癀成粉 ，混匀即可。刷牙时 ，干牙刷直接沾牙粉 ，而后轻轻将牙粉涂擦到牙齿表表。涂满牙齿后 ，比及1~3分钟 ，而后漱口 ，用牙刷轻轻刷掉牙粉即可。
功效：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶拥有清热解毒、清冷泻火的功效；杜仲拥有壮实筋骨的作用；白矾拥有解毒杀虫的功效；表加青盐则可不变牙齿 ，改善牙齿松动的作用。对峙使用该药方 ，可达到清新口气 ，牢固牙齿的功效。
2、药方：金银花、薄荷、两面针
用法：将以上中药混合 ，煮沸5min ，放凉即可。清洁口腔后 ，口含约20ml中药液约莫3分钟后将含漱液吐出 ，每天3次。
功效：金银花 ，清热解毒 ，消散痈肿；薄荷 ， 发散风热 ，透疹解毒 ，有抗炎、镇痛、止痒作用；两面针 ，活血散瘀 ，行气止痛。对峙使用该药方 ，可有效抑造口腔常见细菌 ，削减口腔问题 ，且能有效缓解牙龈出血的症状。
3、药方：菠萝、苹果、花生
用法：把菠萝、苹果榨汁 ，花生磨成粉 ，用时将三者混合做成糊状 ，用干牙刷沾取适量 ，涂抹于牙齿上。
功效：菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂 ，拥有去除牙菌斑的功效；苹果中的苹果酸有助于溶化导致牙齿着色的物质；花生 ，富含维生素A、D、E以及钙、铁等微量元素 ，可有效牢固、美白牙齿。对峙使用该药方 ，可有效缓解菌斑牙 ，使牙齿越发雪白、牢固。
〖温馨提醒〗
一、温水刷牙。人的牙齿在35～36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若时时给牙齿以骤冷骤热的刺激 ，悠久会引起牙髓出血和痉挛 ，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因而用35摄氏度左右的温水含漱 ，有利牙齿健全。
二、刷牙时力度不要太大。刷牙是使用牙刷与牙体表表摩擦去除牙表表的食品残渣和菌斑 ，力度适当即可达到成效。使劲过大过急不仅刷不干净 ，反而会危险牙齿和牙龈。造成牙齿遇冷热敏感。
三、不要用牙签剔牙。当吃饭后出现食品嵌塞的情况 ，我们不应该使用牙签 ，牙签较粗容易将牙龈刺破且消毒欠佳 ，正确的步骤是使用牙线将牙缝中的食品残渣算帐干净。
四、不要时时使用盐水或漱口水。盐水和漱口水在杀菌的同时 ，对口腔中正常的细菌和细胞同样有危险。因而我们不建议持久使用盐水或各类品牌的漱口水进行含漱 ，这样并不能达到优良的保健成效。
祝好伴侣有福有寿勤俭户 ，无虑无忧柯分居！