深秋寒凉早晨霜 ，
叶尖凝露风尘繁 。
玉盘珍羞邀悦下 ，
青丝万暖绢花乱 。
餐后养生
多所周知 ，我们中国有句俗语 ，“饭后百步走活到九十九” 。在饭后选择相宜的养生方式 ，不仅可能援手食品的消化 ，还能使必赢亚洲身段更为健全 。
日常调度
1.食后慢慢走
《摄养枕中方》纪录：“食止行数百步 ，大益人” 。食后慢步行 ，有助于推进胃肠蠕动 ，有助于胃肠消化液的排泄和食品的消化吸收 ，有益于人体健全 。但食后不成急步快走 ，不成进行剧烈活动 ，不成当即坐下或躺下休息 ，不然会给健全带来不利 。
2.食后手摩腹
唐代大医学家孙思邈曾提出 ，“每食讫 ，以手摩面及腹 ，令津液通流 。食毕当行步迟疑 。”并要求“以手摩腹数百遍 ，叩齿三十六 ，津令满口” ，只有能做到这一点 ，令人能饮食 ，无百病 。具体做法：以掌心着腹 ，以肚脐为中心 ，慢而柔和地顺使仉和逆使仉推拿各20圈 。
3.食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱 ，令齿不败而口香 。”食后漱口 ，可维持口腔湿润度和清洁固齿 ，可刺激舌上味蕾 ，加强味觉职能 ，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病 。�；ず每谇缓脱莱� ，有益于推进食欲和援手消化吸收 。
4.食后赏音乐
柔和轻快的音乐 ，甚至惴惴不安的环境 ，都能够作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收职能 。与此相反 ，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节拍、混乱不胜的环境、污浊难闻的气味 ，毫无疑难会对感情和食欲产生不良影响 。
餐后“五不急”
1.不急于吸烟
餐后吸烟的风险比平时大10倍 。这是由于进食后的消化路血液循环量增多 ，以至烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管 。
2.不急于吃水果
餐后一只水果被奉为金科玉津 ，但医学家却提出了异议 。食品进入胃里需长达1至2幼时的消化过程 ，才被慢慢排入幼肠 。餐后即食水果 ，食品会被阻滞在胃中 ，持久可导致消化职能错乱 。
3.不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等结合成难以溶化的物质 ，无法吸收 ，以至食品中的铁质白白迷失 。如将饮茶铺排在餐后一颖厩无此短处了 。
4.不急于上床
俗话说“饭后躺一躺 ，不长半斤长四两” 。饭后当即上床容易发胖 。医学家告诫人们 ，饭后至少要休息20分钟 ，再上床睡觉 。哪怕是午睡功夫也应如此 。
5.不急于缓步
饭后“百步走” ，会因活动量增长 ，而影响消化路对营养物质的消化吸收 。出格是老年人 ，心职能减退 ，血管硬化及血压反射调节职能阻碍 ，餐后多出现血压降落等景象 。
中药养护
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g 。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤去渣 ，参与适量水中 ，泡澡即可 。
功效：清热解毒、通经活络；对峙使用可提神解乏、通经活络、清肝明目、开明鼻窍 。
药方：荷叶30g、泽泻20g、防己20g、柏子仁10g 。
用法：加适量的水煎煮30min ，过滤去渣 ，参与适量水中 ，泡澡即可 。
功效：该药方可静心安神、滋阴固肾、润肠通便；对峙使用 ，可减肥瘦身 ，并有效缓解三高症状 。
药方：党参20g ，白术20g ，茯苓20g ，苍术30g ，甘草15g ，砂仁15g ，木香15g 。
用法：加适量的水煎煮30min ，过滤去渣 ，参与适量水中 ，泡澡即可 。
功效：该药方对峙使用可补脾安神、益气补肺 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
深秋寒凉早晨霜 ，
叶尖凝露风尘繁 。
玉盘珍羞邀悦下 ，
青丝万暖绢花乱 。
餐后养生
多所周知 ，我们中国有句俗语 ，“饭后百步走活到九十九” 。在饭后选择相宜的养生方式 ，不仅可能援手食品的消化 ，还能使必赢亚洲身段更为健全 。
日常调度
1.食后慢慢走
《摄养枕中方》纪录：“食止行数百步 ，大益人” 。食后慢步行 ，有助于推进胃肠蠕动 ，有助于胃肠消化液的排泄和食品的消化吸收 ，有益于人体健全 。但食后不成急步快走 ，不成进行剧烈活动 ，不成当即坐下或躺下休息 ，不然会给健全带来不利 。
2.食后手摩腹
唐代大医学家孙思邈曾提出 ，“每食讫 ，以手摩面及腹 ，令津液通流 。食毕当行步迟疑 。”并要求“以手摩腹数百遍 ，叩齿三十六 ，津令满口” ，只有能做到这一点 ，令人能饮食 ，无百病 。具体做法：以掌心着腹 ，以肚脐为中心 ，慢而柔和地顺使仉和逆使仉推拿各20圈 。
3.食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱 ，令齿不败而口香 。”食后漱口 ，可维持口腔湿润度和清洁固齿 ，可刺激舌上味蕾 ，加强味觉职能 ，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病 。�；ず每谇缓脱莱� ，有益于推进食欲和援手消化吸收 。
4.食后赏音乐
柔和轻快的音乐 ，甚至惴惴不安的环境 ，都能够作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收职能 。与此相反 ，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节拍、混乱不胜的环境、污浊难闻的气味 ，毫无疑难会对感情和食欲产生不良影响 。
餐后“五不急”
1.不急于吸烟
餐后吸烟的风险比平时大10倍 。这是由于进食后的消化路血液循环量增多 ，以至烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管 。
2.不急于吃水果
餐后一只水果被奉为金科玉津 ，但医学家却提出了异议 。食品进入胃里需长达1至2幼时的消化过程 ，才被慢慢排入幼肠 。餐后即食水果 ，食品会被阻滞在胃中 ，持久可导致消化职能错乱 。
3.不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等结合成难以溶化的物质 ，无法吸收 ，以至食品中的铁质白白迷失 。如将饮茶铺排在餐后一颖厩无此短处了 。
4.不急于上床
俗话说“饭后躺一躺 ，不长半斤长四两” 。饭后当即上床容易发胖 。医学家告诫人们 ，饭后至少要休息20分钟 ，再上床睡觉 。哪怕是午睡功夫也应如此 。
5.不急于缓步
饭后“百步走” ，会因活动量增长 ，而影响消化路对营养物质的消化吸收 。出格是老年人 ，心职能减退 ，血管硬化及血压反射调节职能阻碍 ，餐后多出现血压降落等景象 。
中药养护
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g 。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤去渣 ，参与适量水中 ，泡澡即可 。
功效：清热解毒、通经活络；对峙使用可提神解乏、通经活络、清肝明目、开明鼻窍 。
药方：荷叶30g、泽泻20g、防己20g、柏子仁10g 。
用法：加适量的水煎煮30min ，过滤去渣 ，参与适量水中 ，泡澡即可 。
功效：该药方可静心安神、滋阴固肾、润肠通便；对峙使用 ，可减肥瘦身 ，并有效缓解三高症状 。
药方：党参20g ，白术20g ，茯苓20g ，苍术30g ，甘草15g ，砂仁15g ，木香15g 。
用法：加适量的水煎煮30min ，过滤去渣 ，参与适量水中 ，泡澡即可 。
功效：该药方对峙使用可补脾安神、益气补肺 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！