长功夫面对电视、电脑、手机 ，容易引起眼球充血、眼睛干涩等委顿症状。下面总结了几种轻便易行的眼委顿解除法 ，可供参考。
这样做能够缓解眼委顿：
1.穴位按压
眼周有6个匹敌眼委顿的穴位 ，顺次是睛明穴（位于鼻根目内眦接壤处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方 ，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时 ，从睛明穴至丝竹空穴顺次按压 ，每个穴位用食指按压5秒 ，沉复3遍以上。
2.眼球操
长功夫盯着电脑或手机 ，掌管调节眼睛焦点的肌肉就会委顿 ，这种情况下 ，做套眼球体操：迅快关眼 ，蓦地张开；而后头部维持不动 ，眼球顺次向右、左、上、下动弹。以上作为沉复2~3遍。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号 ，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒 ，比及不烫手时 ，敷于眼皮1~2分钟 ，有活血解乏的成效。若是眼球充斥血丝 ，则是眼睛“上火”、有炎症的信号 ，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟复原视力法》一书中提到 ，抬眼看看远处3~5秒 ，可有效缓解因长功夫近距离视物造成的眼委顿。要把稳的是 ，看得太远反而无效 ，能够仰面看看天花板 ，或回头看看房间另一端的墙壁。
缓解眼睛委顿食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
原料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏 ，和枸杞一路煮汤 ，吃肉饮汤。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可�？稍し澜友� ，视物吞吐景象。
2.芝麻核桃乳蜜饮
资料及做法：黑芝麻炒香研末 ，核桃肉微炒捣烂 ，分贮瓶内。每次各取一匙 ，突入牛乳（或豆浆）一杯 ，加蜂蜜一匙调服。
功效：可滋养肝肾、明目润燥 ，可用于近视及双目干涩。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
原料及做法：核桃仁300克 ，红枣250克 ，枸杞子150克 ，与鲜猪肝200克同切碎 ，放瓷盆中加一些水 ，隔水炖半幼时后备用。逐日取2～3汤匙 ，打入两个鸡蛋 ，加糖适量蒸为羹。
功效：有益肾补肝、养血明主张作用 ，可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。
4.枸菊决明子粥
资料及做法：决明子15克 ，菊花10克 ，枸杞10克 ，粳米100克 ，冰糖适量。将上述资料一起放入锅内 ，加上冰糖 ，煮成粥即可。
功效：可明目去怒火 ，合用于眼干眼涩。
长功夫面对电视、电脑、手机 ，容易引起眼球充血、眼睛干涩等委顿症状。下面总结了几种轻便易行的眼委顿解除法 ，可供参考。
这样做能够缓解眼委顿：
1.穴位按压
眼周有6个匹敌眼委顿的穴位 ，顺次是睛明穴（位于鼻根目内眦接壤处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方 ，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时 ，从睛明穴至丝竹空穴顺次按压 ，每个穴位用食指按压5秒 ，沉复3遍以上。
2.眼球操
长功夫盯着电脑或手机 ，掌管调节眼睛焦点的肌肉就会委顿 ，这种情况下 ，做套眼球体操：迅快关眼 ，蓦地张开；而后头部维持不动 ，眼球顺次向右、左、上、下动弹。以上作为沉复2~3遍。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号 ，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒 ，比及不烫手时 ，敷于眼皮1~2分钟 ，有活血解乏的成效。若是眼球充斥血丝 ，则是眼睛“上火”、有炎症的信号 ，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟复原视力法》一书中提到 ，抬眼看看远处3~5秒 ，可有效缓解因长功夫近距离视物造成的眼委顿。要把稳的是 ，看得太远反而无效 ，能够仰面看看天花板 ，或回头看看房间另一端的墙壁。
缓解眼睛委顿食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
原料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏 ，和枸杞一路煮汤 ，吃肉饮汤。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可�？稍し澜友� ，视物吞吐景象。
2.芝麻核桃乳蜜饮
资料及做法：黑芝麻炒香研末 ，核桃肉微炒捣烂 ，分贮瓶内。每次各取一匙 ，突入牛乳（或豆浆）一杯 ，加蜂蜜一匙调服。
功效：可滋养肝肾、明目润燥 ，可用于近视及双目干涩。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
原料及做法：核桃仁300克 ，红枣250克 ，枸杞子150克 ，与鲜猪肝200克同切碎 ，放瓷盆中加一些水 ，隔水炖半幼时后备用。逐日取2～3汤匙 ，打入两个鸡蛋 ，加糖适量蒸为羹。
功效：有益肾补肝、养血明主张作用 ，可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。
4.枸菊决明子粥
资料及做法：决明子15克 ，菊花10克 ，枸杞10克 ，粳米100克 ，冰糖适量。将上述资料一起放入锅内 ，加上冰糖 ，煮成粥即可。
功效：可明目去怒火 ，合用于眼干眼涩。