中医将人的体质大体分为九类 ，除去相对健全的和善体质表 ，还有另表八种处于所谓亚健全状态的体质类型 ，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。每幼我体质各别这是中医辨证医治的基础 ，但每幼我体质又不局限于其中一种 ，只是它们在随着你的生涯、饮食习惯的变动而阐发分歧。
一、和善质：心灵充分、睡眠优良
是最不变的、最健全的体质！通常产生的原因是先天天赋优良 ，后天调养切当。和善质所占人群比例 ，约为32.75% ，也就是三分之一左右。男性多于女性 ，春秋越大 ，和善体质的人越少。
1、体质辨识：和善质人群通常体形匀称壮实 ，面色、肤色滋润。眼光有神 ，嗅觉通利 ，唇色红润。精力充分 ，睡眠优良 ，大幼便正常。舌色淡红 ，苔薄白 ，脉和有神。脾气开朗 ，社会和天然适应能力强 ，不容易抱病。
2、日常调养：泛泛吃得不要过鼓 ，也不要过饥 ，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ，少食油腻辛辣之物。活动上 ，年轻人能够多跑步、打球 ，老年人适当缓步、打太极等。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑职能失调时易出现体内阳气不及、阳虚生里寒的阐发 ，多因先天天赋不及、加之寒邪表侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病。
1、体质辨识：形体白胖 ，面色柔白 ，肌肉不壮实。平昔心灵不振、畏冷 ，总是手脚发凉。喜热饮食 ，不敢吃凉的器材。毛发易落 ，幼便清长 ，大便稀溏。舌淡胖嫩 ，边有齿痕、苔润 ，脉象沉迟而弱。脾气多沉静 ，内向。
2、发病偏差：易患痰饮、肿胀、泄泻等病 ，耐夏不耐冬 ，易感风、寒、湿邪。
3、日常调养：可多吃甘温益气的食品 ，如牛肉、羊肉、从注姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食品 ，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴 ，或时时灸足三里、关元穴有保健作用。
三、阴虚质：时时手脚心发热
当脏腑职能失调时 ，易出现体内阴液不及、阴虚生内热的证候。多因燥热之邪表侵、过食温燥之品、忧思过度、久病之后而发病。
1、体质辨识：平昔易口燥咽干 ，喜冷饮。面色潮红、有烘热感 ，时时感应手脚心发热。目干涩 ，视物昏花 ，眩晕耳鸣 ，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。幼便短涩 ，大便干燥。唇红微干 ，舌红少津少苔 ，脉象细弦或数。
2、发病偏差：易患虚劳、失精、不寐等 ，耐冬不耐夏 ，不耐受暑、热、燥邪。
3、日常调养：多吃甘凉滋润的食品 ，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食品 ，中午维持肯定的午休功夫。要预防熬夜、剧烈活动 ，磨炼时要节造出汗量 ，实时补充水分。
四、气虚质：时时容易出虚汗
和阳虚体质比力相近 ，从性质上来说 ，属于虚性体质。气虚体质也有阳虚体质的偏差 ，但它最重要是反映在脏腑职能的低下。气虚体质的人相对五脏来说 ，肺脏职能和脾脏职能弱。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉通常不壮实 ，平时气短懒言 ，措辞没劲。眼光少神 ，肢体容易困倦 ，容易呼吸短促。易出汗 ，时时出虚汗�？诘� ，唇色少华 ，毛发不华 ，头晕 ，健忘。舌淡红 ，舌体胖大 ，边有齿痕 ，脉象虚缓。气虚的人容易感冒 ，生病后抗病能力弱 ，且难以痊愈 ，容易患内脏下垂好比胃下垂等。
2、日常调养：多吃益气健脾的食品 ，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓活动 ，缓步、打太极拳等为主。平�？赏颇米闳镅�。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
五、湿热质：脸鼻有油光 ，开口有异味
所谓湿 ，即通常所说的水湿 ，它有表湿和内湿的分辨。表湿是由于气象湿润或涉水淋雨或居室湿润 ，使表来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产品 ，常与消化职能有关。中医以为脾佑装运化水湿”的职能 ，若体虚消化不良或暴饮暴食 ，吃过多油腻、甜食 ，脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来表湿的入侵 ，表湿也常困阻脾胃使湿从内生 ，所以两者是既独立又关联的。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦 ，脸部和鼻尖总是油光发亮 ，还容易生粉刺、疮疖 ，一开口就能闻到异味。容易口苦口干 ，身段困倦 ，心烦懈怠 ，眼睛红赤。大便黏滞不爽 ，幼便发黄脾气多暴躁易怒。男易阴囊湿润 ，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻 ，脉象多滑数。
2、日常调养：饮食清淡 ，多吃甘寒、甘平的食品 ，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食品 ，戒除烟酒 ，不要熬夜、过于劳顿。适合中长跑、游泳、登山、各类球类、武术等活动。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型生理缺点、过敏。"特"就是特殊天赋 ，是指由于遗传成分和先天成分所造成的特殊状态的体质 ，重要蕴含过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等 ，哮喘皮肤容易起荨麻疹 ，即便不是感冒也时时打喷嚏、流鼻涕�；蛴邢忍焐砣钡� ，遗传性疾病有垂直遗传 ，先性子、家族性特点；胎传性疾病为母体影响胎儿个别成长发育及有关疾病特点。
2、日常调养：饮食清淡、平衡 ，粗细搭配 ，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。
七、血瘀质：面色晦暗 ，脾气暴躁
当人体脏腑职能失调时 ，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。多因七情不畅 ，大哥体虚、久病未愈等病因而发病 ，常随瘀血阻滞脏腑经络部位分歧而出现分歧的症状。
1、体质辨识：易瘦人居多 ，面色灰暗或色素镇定 ，皮肤常不知不觉出现瘀斑 ，易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙 ，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝 ，时时出现疼痛 ，容易烦躁、健忘脾气暴躁。女性多见痛经、关经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块 ，舌质黯有点、片状瘀斑 ，舌下静脉曲张 ，脉象细涩或结代。
2、发病偏差：易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治准则 ，平昔把稳调护改善血瘀体质预防疾病产生。
3、日常调养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等拥有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。少食肥猪肉等 ，维持充足的睡眠。
八、气郁质：易郁郁不乐、胸肋胀满
人体之气是人的性命活动的底子和动力。性命活动的维持 ，必须依附气。人体的气 ，除与先天天赋、后天环境以及饮食营养有关以表 ，且与肾、脾、胃、肺的生理职能亲昵有关。所以机体的各类生理活动 ，内容上都是气在人体内活动的具体体现。当气不能表白而结聚于内时 ，便形成"气郁"。中医以为 ，气郁多由郁闷沉闷、表情不舒畅所致。持久气郁会导致血循环不畅 ，严沉影响健全。
1、体质辨识：形体瘦者为多 ，对心灵刺激适应能力较差。多愁善赣注郁闷脆弱、敏感多疑。时时郁郁不乐、莫名其妙地叹气 ，容易心慌失眠。胸肋胀满 ，或走窜疼痛 ，或嗳气呃逆 ，或咽间有异物感 ，或乳房胀痛 ，睡眠较差 ，大便多干 ，舌淡红 ，苔薄白 ，脉象弦细。
2、日常调养：多吃幼麦、从注蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等拥有行气、解郁、消食、醒神等食品。睡眠预防饮茶、咖啡等提神的饮料 ，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑职能失调时 ，易引起气血津液运化失调 ，水湿停聚 ，聚湿成痰而成痰湿内蕴阐发。多因寒湿侵袭、饮食不节 ，先天天赋、大哥久病、不足活动而发病 ，常随痰湿留滞部位分歧而出现分歧的症状。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖” ，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多 ，多汗且黏。胸闷 ，痰多 ，口黏腻或甜 ，身沉不爽。面色淡黄或黯 ，眼泡微浮 ，易困倦。大便正�；虿皇� ，幼便不多或微混。舌体胖大 ，舌苔白腻 ，脉滑。
2、发病偏差：易患消渴、中风、胸痹等 ，对梅雨及湿沉环境适应力差。
3、日常调养：饮食清淡 ，少食肥肉及甜、黏油腻的食品。应多食从注蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食品 ，可酌情服用化痰祛湿方。
（申明：本文仅为科普文章 ，无产品宣传等其他告白、诱导内容）
中医将人的体质大体分为九类 ，除去相对健全的和善体质表 ，还有另表八种处于所谓亚健全状态的体质类型 ，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。每幼我体质各别这是中医辨证医治的基础 ，但每幼我体质又不局限于其中一种 ，只是它们在随着你的生涯、饮食习惯的变动而阐发分歧。
一、和善质：心灵充分、睡眠优良
是最不变的、最健全的体质！通常产生的原因是先天天赋优良 ，后天调养切当。和善质所占人群比例 ，约为32.75% ，也就是三分之一左右。男性多于女性 ，春秋越大 ，和善体质的人越少。
1、体质辨识：和善质人群通常体形匀称壮实 ，面色、肤色滋润。眼光有神 ，嗅觉通利 ，唇色红润。精力充分 ，睡眠优良 ，大幼便正常。舌色淡红 ，苔薄白 ，脉和有神。脾气开朗 ，社会和天然适应能力强 ，不容易抱病。
2、日常调养：泛泛吃得不要过鼓 ，也不要过饥 ，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ，少食油腻辛辣之物。活动上 ，年轻人能够多跑步、打球 ，老年人适当缓步、打太极等。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑职能失调时易出现体内阳气不及、阳虚生里寒的阐发 ，多因先天天赋不及、加之寒邪表侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病。
1、体质辨识：形体白胖 ，面色柔白 ，肌肉不壮实。平昔心灵不振、畏冷 ，总是手脚发凉。喜热饮食 ，不敢吃凉的器材。毛发易落 ，幼便清长 ，大便稀溏。舌淡胖嫩 ，边有齿痕、苔润 ，脉象沉迟而弱。脾气多沉静 ，内向。
2、发病偏差：易患痰饮、肿胀、泄泻等病 ，耐夏不耐冬 ，易感风、寒、湿邪。
3、日常调养：可多吃甘温益气的食品 ，如牛肉、羊肉、从注姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食品 ，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴 ，或时时灸足三里、关元穴有保健作用。
三、阴虚质：时时手脚心发热
当脏腑职能失调时 ，易出现体内阴液不及、阴虚生内热的证候。多因燥热之邪表侵、过食温燥之品、忧思过度、久病之后而发病。
1、体质辨识：平昔易口燥咽干 ，喜冷饮。面色潮红、有烘热感 ，时时感应手脚心发热。目干涩 ，视物昏花 ，眩晕耳鸣 ，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。幼便短涩 ，大便干燥。唇红微干 ，舌红少津少苔 ，脉象细弦或数。
2、发病偏差：易患虚劳、失精、不寐等 ，耐冬不耐夏 ，不耐受暑、热、燥邪。
3、日常调养：多吃甘凉滋润的食品 ，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食品 ，中午维持肯定的午休功夫。要预防熬夜、剧烈活动 ，磨炼时要节造出汗量 ，实时补充水分。
四、气虚质：时时容易出虚汗
和阳虚体质比力相近 ，从性质上来说 ，属于虚性体质。气虚体质也有阳虚体质的偏差 ，但它最重要是反映在脏腑职能的低下。气虚体质的人相对五脏来说 ，肺脏职能和脾脏职能弱。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉通常不壮实 ，平时气短懒言 ，措辞没劲。眼光少神 ，肢体容易困倦 ，容易呼吸短促。易出汗 ，时时出虚汗�？诘� ，唇色少华 ，毛发不华 ，头晕 ，健忘。舌淡红 ，舌体胖大 ，边有齿痕 ，脉象虚缓。气虚的人容易感冒 ，生病后抗病能力弱 ，且难以痊愈 ，容易患内脏下垂好比胃下垂等。
2、日常调养：多吃益气健脾的食品 ，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓活动 ，缓步、打太极拳等为主。平�？赏颇米闳镅�。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
五、湿热质：脸鼻有油光 ，开口有异味
所谓湿 ，即通常所说的水湿 ，它有表湿和内湿的分辨。表湿是由于气象湿润或涉水淋雨或居室湿润 ，使表来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产品 ，常与消化职能有关。中医以为脾佑装运化水湿”的职能 ，若体虚消化不良或暴饮暴食 ，吃过多油腻、甜食 ，脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来表湿的入侵 ，表湿也常困阻脾胃使湿从内生 ，所以两者是既独立又关联的。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦 ，脸部和鼻尖总是油光发亮 ，还容易生粉刺、疮疖 ，一开口就能闻到异味。容易口苦口干 ，身段困倦 ，心烦懈怠 ，眼睛红赤。大便黏滞不爽 ，幼便发黄脾气多暴躁易怒。男易阴囊湿润 ，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻 ，脉象多滑数。
2、日常调养：饮食清淡 ，多吃甘寒、甘平的食品 ，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食品 ，戒除烟酒 ，不要熬夜、过于劳顿。适合中长跑、游泳、登山、各类球类、武术等活动。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型生理缺点、过敏。"特"就是特殊天赋 ，是指由于遗传成分和先天成分所造成的特殊状态的体质 ，重要蕴含过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等 ，哮喘皮肤容易起荨麻疹 ，即便不是感冒也时时打喷嚏、流鼻涕�；蛴邢忍焐砣钡� ，遗传性疾病有垂直遗传 ，先性子、家族性特点；胎传性疾病为母体影响胎儿个别成长发育及有关疾病特点。
2、日常调养：饮食清淡、平衡 ，粗细搭配 ，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。
七、血瘀质：面色晦暗 ，脾气暴躁
当人体脏腑职能失调时 ，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。多因七情不畅 ，大哥体虚、久病未愈等病因而发病 ，常随瘀血阻滞脏腑经络部位分歧而出现分歧的症状。
1、体质辨识：易瘦人居多 ，面色灰暗或色素镇定 ，皮肤常不知不觉出现瘀斑 ，易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙 ，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝 ，时时出现疼痛 ，容易烦躁、健忘脾气暴躁。女性多见痛经、关经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块 ，舌质黯有点、片状瘀斑 ，舌下静脉曲张 ，脉象细涩或结代。
2、发病偏差：易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治准则 ，平昔把稳调护改善血瘀体质预防疾病产生。
3、日常调养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等拥有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。少食肥猪肉等 ，维持充足的睡眠。
八、气郁质：易郁郁不乐、胸肋胀满
人体之气是人的性命活动的底子和动力。性命活动的维持 ，必须依附气。人体的气 ，除与先天天赋、后天环境以及饮食营养有关以表 ，且与肾、脾、胃、肺的生理职能亲昵有关。所以机体的各类生理活动 ，内容上都是气在人体内活动的具体体现。当气不能表白而结聚于内时 ，便形成"气郁"。中医以为 ，气郁多由郁闷沉闷、表情不舒畅所致。持久气郁会导致血循环不畅 ，严沉影响健全。
1、体质辨识：形体瘦者为多 ，对心灵刺激适应能力较差。多愁善赣注郁闷脆弱、敏感多疑。时时郁郁不乐、莫名其妙地叹气 ，容易心慌失眠。胸肋胀满 ，或走窜疼痛 ，或嗳气呃逆 ，或咽间有异物感 ，或乳房胀痛 ，睡眠较差 ，大便多干 ，舌淡红 ，苔薄白 ，脉象弦细。
2、日常调养：多吃幼麦、从注蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等拥有行气、解郁、消食、醒神等食品。睡眠预防饮茶、咖啡等提神的饮料 ，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑职能失调时 ，易引起气血津液运化失调 ，水湿停聚 ，聚湿成痰而成痰湿内蕴阐发。多因寒湿侵袭、饮食不节 ，先天天赋、大哥久病、不足活动而发病 ，常随痰湿留滞部位分歧而出现分歧的症状。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖” ，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多 ，多汗且黏。胸闷 ，痰多 ，口黏腻或甜 ，身沉不爽。面色淡黄或黯 ，眼泡微浮 ，易困倦。大便正�；虿皇� ，幼便不多或微混。舌体胖大 ，舌苔白腻 ，脉滑。
2、发病偏差：易患消渴、中风、胸痹等 ，对梅雨及湿沉环境适应力差。
3、日常调养：饮食清淡 ，少食肥肉及甜、黏油腻的食品。应多食从注蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食品 ，可酌情服用化痰祛湿方。
（申明：本文仅为科普文章 ，无产品宣传等其他告白、诱导内容）